L’art de s’hydrater : comprendre quand et comment boire de l’eau
L’hydratation est un élément crucial pour maintenir une bonne santé. Selon le Dr Sophie Hurel, urologue de renom, il ne s’agit pas simplement de boire de l’eau, mais de comprendre comment et quand le faire pour soutenir optimalement notre corps, prévenir les infections urinaires et booster nos fonctions vitales.
Le rôle des cycles circadiens dans l’hydratation
Le corps suit un rythme biologique précis, les cycles circadiens, qui influencent chaque fonction. Boire un verre d’eau au lever, par exemple, réveille le métabolisme en douceur et chasse les toxines accumulées pendant la nuit, offrant ainsi un coup de fouet naturel dès les premières heures du jour.
Un rythme d’hydratation à respecter pour une santé optimale
Pour garder le corps parfaitement hydraté, le Dr Hurel conseille de suivre un rythme d’hydratation précis tout au long de la journée. Dès le réveil, un ou deux verres d’eau permettent à l’organisme de sortir de sa torpeur nocturne, relançant doucement le métabolisme. En milieu de matinée, un verre suffit pour maintenir l’élan, tandis qu’à midi, un à deux verres accompagnent le repas et favorisent la digestion. L’après-midi, un autre verre vient soutenir la concentration et prévenir le coup de fatigue. En soirée, on termine avec un ou deux verres, mais sans trop tarder pour éviter les réveils nocturnes. Avec ce rythme maîtrisé, chaque verre trouve sa place et contribue à une hydratation continue, bénéfique et sans excès.
Les bons réflexes à adopter en matière d’hydratation
Le Dr Hurel conseille également un apport quotidien de 1,5 litre d’eau, environ huit verres, une recommandation de base qui peut grimper en fonction du poids, de l’activité physique ou des conditions climatiques. Pour certains, notamment ceux pesant 90 kg et plus, le besoin peut atteindre trois litres par jour. Mais attention, la spécialiste avertit : ne vous fiez pas à la soif pour savoir quand boire. Vous êtes déjà légèrement déshydraté si celle-ci se fait sentir.
Hydrater son corps, c’est aussi soutenir son foie, cet allié de l’élimination des toxines. En buvant, vous permettez au foie de se « rincer », de se purifier, et donc de travailler plus efficacement sans s’épuiser. Une hydratation adéquate facilite l’élimination des déchets, libère le métabolisme et contribue même à la perte de poids. Sans surprise, un corps déshydraté devient lent, la digestion se complique, et les inconforts tels que la constipation ou les ballonnements s’installent.
Conclusion
L’hydratation est un élément clé de notre santé. En compren
