Un verre de lait chaud au coucher, éventuellement agrémenté d’une cuillerée de miel. L’image peut faire sourire par son côté désuet, et pourtant, le caractère apaisant du lait a bel et bien une explication scientifique. Le lait contient du lactosérum (ou petit lait) qui renferme le fameux tryptophane, précurseur de la sérotonine et cofacteur de la mélatonine, hormone du sommeil.
Côté plantes, la passiflore, l’aubépine, la verveine, la mélisse, sont les incontournables des tisanes « nuit calme ». De là à en attendre un effet miracle… « Si l’on veut une action plus soutenue, mieux vaut se tourner vers des préparations de phytothérapie avec des concentrations en plantes plus importantes »..
Conseil: N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à un phytothérapeute.
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